Kuidas toime tulla isekate sõprade, pere ja partneritega
Suhted Ja Armastus
Juice Images Ltd Igal suhtel on mõned anda ja võtta - aga mida teete siis, kui olete mõistnud, et keegi teie elus on enamasti võtmine ja mitte andmine? Ehk on olnud mõnda aega ühepoolne või võib-olla on asjad järk-järgult arenenud a toksiline dünaamiline : Sa kohtute sõbraga järelejookide järele ja nad laadivad kolmkümmend kindlat minutit maha (ja 'unustavad' küsida, kuidas teil on). Pereliige küsib pidevalt soosinguid, kuid nad on mugavalt hõivatud, kui olete ummikus. Või olete plaaninud läbimõeldud kuupäevad tosin korda, samas kui teie teine oluline inimene pole seda teinud ... hästi, kunagi varem.
Niisiis, kuidas katkestada tsükkel kellegagi, kes näib lõplikult endasse vajuvat? Siit ütlevad kaks eksperti isekate inimestega suhtlemise kohta - ja kuidas oma suhteid parandada nendega.
Mis põhjustab kellegi isekust?
'Emotsionaalne intelligentsus eksisteerib spektril ja mõnedel inimestel on emotsionaalne intelligentsus kõrgem kui teistel,' ütleb Lisa Marie Bobby , PhD, Colorados asuv abielunõustaja, terapeut ja elutreener. 'Madala emotsionaalse intelligentsuse üheks sümptomiks on kalduvus endasse haarata või ainult selle pärast muretseda sa oled mõtlemine, tunne, vajadus ja tahtmine teiste mõtete, tunnete, vajaduste ja soovide asemel. '
Kurnav, nagu kallima isekate käitumismudel võib olla, soovitab Bobby võtta kaastundliku arvamuse, miks nad võivad nii käituda. 'Üks asi, mis on minu arvates olnud kasulik, on kontseptualiseerida see, kuidas inimesed oma elukogemuste kontekstis toimivad,' ütleb ta. 'Isekad' inimesed on tavaliselt kasvanud keskkonnas, kus nende tundeid, mõtteid ja vajadusi ei tunnustatud ega hinnatud. '
'Seevastu varasemast lapsepõlvest alates on empaatiavõimeliste inimeste tunded ja mõtted neile tagasi peegeldunud ja neid on vähemalt austatud,' jätkab Bobby. 'Sel moel ei sünni mõtlikke ja kaastundlikke inimesi, vaid nad on loodud. Samamoodi kipuvad inimesed, kes on täiskasvanuikka jõudnud, ilma teiste inimeste emotsioonide hõlpsa mõistmise või väärtustamiseta, olema oma keskkonna tooted. '
Iseka käitumise väljakutsumine võib anda tagasilöögi.
Sõber või pereliige, kes muudab iga vestluse monoloogiks, ei saa ilmselt aru, et nad sind üldse tüütavad, kuna nad ei oska teiste sotsiaalseid vihjeid kätte saada. See eneseteadvuse puudumine tähendab, et igasugune rääkimine nende tajutud väärkäitumisest võib olla halvasti vastuvõetav - eriti kui nad kuulevad sellest esimest korda.
'Kui inimesed reageerivad madala emotsionaalse intelligentsusega inimestele halvasti, tunnevad viimased end tõeliselt üllatatuna, solvununa ja isegi ohvrina,' selgitab Bobby. Ehkki võite kindlasti proovida läbimõeldud vestlust, üritavad „üldiselt öeldes sagedamini enesekeskse käitumisega silmitsi seista ja paluda paranemise tulemusi kaitses, minimeerimises ja sageli ebaproduktiivsetes konfliktides,” ütleb Bobby.
Piiride seadmine on ülioluline.
Saate kontrollida ainult enda, mitte kellegi teise tegevust. 'See on tegelikult vähem seotud teise inimese juhtimisega ja rohkem piiri seadmisega sellele, milleks olete saadaval ja kuidas reageerite,' ütleb Nancy Levin , elutreener ja tulevase raamatu autor Piiride määramine vabastab teid. 'Kui keegi meie elus ei ilmu meie juurde, võime esitada tasakaalu otsese taotluse. Kuid me peame olema valmis ka selleks, et teine inimene ei saaks seal meiega kohtuda. '
Seotud lood
5 märki, mida teid nartsissist üles kasvatas 8 võimalust öelda ei, tundmata end süüdlasena 'Seal on ütlus:' Ärge minge piimatoodete poodi, 'jätkab ta. 'Me peame ennast kontrollima, kas me proovime oma vajadusi rahuldada kellegi poolt, kes seda ei soovi või ei suuda.'
Teie raadiovaikus võib rääkida palju.
Kuigi a täispikk kummitus on üldiselt halb suhtepraktika, on Bobby sõnul võimalik egoistlikku inimest tema käitumise uurimisel „aidata”, valitsedes talle kulutatud aega ja energiat. Kuid ärge oodake üleöö tulemusi ja muutused toimuvad ainult siis, kui nad seda soovivad.
'See on normaalne ja loomulik, et ei taha veeta nii palju aega enesekeskse ja vaese kuulajaga,' ütleb ta. Aja jooksul võivad nad märgata, et neil pole nii palju sõpru või neil on lühiajalised suhted, nad ei edene oma karjääris või tunnevad end sageli üksildasena ja ühendamatuna. Neil võib see sellepärast halb olla ja mõelda, miks. ' Palju eneserefleksiooni ja hea terapeut suudab imesid teha, kuid see peab olema nende enda valik.
See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.'Sageli on tugevamate suhete loomisel kesksel kohal õppimine, kuidas aktiivselt ja empaatiliselt kuulata, küsida avatud küsimusi ja aeglustada nende protsessi, et kaasata teiste vaatenurki,' selgitab Bobby.
Kui olete kohtamas või abiellunud kellegagi, kes käitub isekalt ...
Soovitab Bobby asju lahti murdma kui märkate suhte alguses isekat käitumist. 'Võtke enesekeskset käitumist äärmiselt tõsiselt ja ärge tehke viga, mida teevad liiga paljud inimesed, eriti naised, mis on' optimistlikult kohtingul '.'
Pikaajalises suhtes või abielus soovitab Bobby siiski lahendada see neutraalse osapoole, näiteks nõustajaga. 'Emotsionaalse intelligentsuse oskustega võitlev inimene vajab juhendamist, kuidas olla emotsionaalselt kohalolevam partner. Dünaamika teisel poolel oleval inimesel võib aga olla vaja töötada ka selle nimel, et aktsepteerida, kaastunde ja tunnustust ka oma partneri suhtes. '
Kas isekas sõber on tõesti üldse sõber?
Võib-olla on vastus jaatav - kuid rangelt nõudepikkuste väljasõitude puhul nagu ostureis (vt Levini piima metafoor). Kuid Bobby sõnul on 'parem investeerida oma aeg ja energia sõprussuhetesse inimestega, kellega teil võib olla tasakaalukam ja vastastikku heldem suhe.'
Vanemate ja teiste pereliikmetega muutuvad asjad murelikumaks.
Piirid on perekonna osas kõige keerulisemad ja teie pahameel on tõenäoliselt põimunud pika inimestevahelise ajalooga. Kui leiad ennast süütunne , pidage meeles, et 'ei' on täielik lause. 'Õppige, kuidas endaga kontrollida, millele ütlete jah,' ütleb Levin. 'Kui jah on hirm kellegi pettumuse või viha ees või kangelaseks olemise vajadus & hellip; see on ei. '
Seotud lood
9 viisi oma kodus negatiivsest energiast vabanemiseks 
Kuidas BFF-i purunemisest üle saada 'Siin võib parim strateegia olla ootuste dramaatiline alandamine, koosoleku aja piiramine ja teiste inimeste otsimine teie emotsionaalsete ja suhteliste vajaduste rahuldamiseks,' hoiatab Bobby, 'sest te ei kavatse neid siin rahuldada.'
Kontrollige oma tungi inimeste poole - palun.
Teiste omakasupüüdlik käitumine pole kindlasti teie süü, kuid Levin ütleb, et soovite veenduda, et te seda ei anna. Ja kui mõistate, et olete lukustatud andma-andma-andma-režiimis, küsige endalt, mida te sellest dünaamikast saate.
'Kontrollige ennast' andmiseks, et saada ',' soovitab Levin. 'Kas proovite armastust osta andmise ja inimestele meeldiva meelega? Kui teete teistele liiga, sageli oma kulul, võimaldate teisel inimesel jätkata küsimist. '
'Kui te ei saa seda, mida vajate, võib see olla isegi sellepärast, et kardate küsida,' jätkab ta. „Teil võib olla oma väärtuslikkus seotud sellega, mida teete, annate või toodate. Sa oled üllatunud energiast, mis sinu juurde tagasi tuleb, kui suudad selle vabastada. '
Selliste lugude saamiseks registreeruge meie lehele uudiskiri .
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool