Panin oma näo läbi tugeva treeningu, et leevendada oma valusaid TMJ sümptomeid

Tervis

 Juuksed, nägu, kulm, otsmik, soeng, mustad juuksed, nahk, ilu, selfie, nina, Michelle Darrisaw / FaceGym

Imelik või Wellness on OprahMag.com sari kus töötajad vastavad küsimusele: kas meie tõesti vajavad 'woo-woo' moehullused, mida näeme sotsiaalmeedias oma enesehoolduse rutiinis? Panime sumisevaid ravimeetodeid haloteraapia kuni tšakrate tervendamine proovile, nii et te ei pea seda tegema - seda kõike oma parima elu elamise nimel.

Kell on 6.30 esmaspäeval. Mind ehmatab sügavasest nädalavahetuse unest mu iPhone'i 'radari' helinat vibreeriv heli. Veel viisteist minutit, Ma ütlen endale, samal ajal vajutades edasilükkamise nuppu. Kuid enne kui minu viimase hetke hoiatus kell 6:45 uuesti kõlab, äratab mind veel üks häire: terav valu vasaku kõrva all.

Korraga hakkan tegutsema, et leevendada valusid, mis ravimata jätmise korral tekitavad pulseeriva peavalu või hullemal juhul hüppelise tunde, mis tekib iga kord, kui ma räägin, närin või naeran. Püüdes mugavust leida, väänan oma suu sellisteks poosideks, nagu näeksite lõbusas peeglimajas teid tagasi vahtimas. Ma näen rumal välja ja näoga manipuleerimine imelike ilmetega ei leevenda midagi. Ja siis ma mäletan, miks: ma unustasin eelmisel õhtul magada koos oma kaitsevahendiga.

See hommikune rituaal kõlab ilmselt tuttavalt kõigile, kes stressi, ärevuse või lihtsalt valesti joondatud hammaste tõttu öösel pidevalt lõualuid suruvad või hambaid lihvivad. Hambaarstid ja ortodontid nimetavad seda temporomandibulaarseks liigesehäireks (TMJ).

See on selle loo osa, kus te küsite endalt, ajaliselt - mida nüüd öelda?

Mayo kliiniku andmetel , meie näol on liigend, mis töötab peaaegu nagu lükanduks. Välja arvatud erinevalt kahte seina ühendavast uksest, ühendab temporomandibulaarne (tem-puh-roe-mees-DIB-u-lur) liigend meie lõualuu koljuga. Ja kui see 'lükanduks' on otsas, võib see põhjustada midagi muud kui lihtsalt ärritavat heli.

Mõne inimese jaoks võib TMJ põhjustada hellust lõualuu ümber. Kuid minusuguste jaoks võib see põhjustada klõpsatavaid helisid, valutavat valu kõrvas ja selle ümbruses, põskede sisemuse hammustamist ja liigese enda lukustumist.

Uskuge mind, viimasega on üsna piinlik olla keskel närida ja oma lõualukk täielikult kinni pidada. Ehkki TMJ häire on palju hullem kui tegelikult, on see ajutine ja seda saab ravida ortodontia, kirurgia, suukaitsmete, kinnitusvahendite abil või lihtsalt, nii palju rõhutamata.

Ehitus, sisekujundus, arhitektuur, laed, ladu, müügikauplus, jaemüük, mööbel, põrandakate, põrand, Yvonne Tnt / FaceGym

Esmakordselt sain teada, et mul on TMJ, trakside konsultatsioonil. Olin 24-aastane täisealine ja pärast seda, kui mu ortodont dr Carlo mu röntgenikiirust vaatas, teatas ta mulle, et mu lõualuu on valesti joondatud. Ta ütles, et traksid aitaksid, kuid et metalli täis suu ei tooks püsivat fikseerimist. Ei, ma vajan selleks operatsiooni. Keeldudes noa alla minemast, kasutasin jääkotte, põletikuvastaseid ravimeid või sirutasin nägu (nagu eespool kirjeldatud). Kuid pärast aastatepikkust ärkamist samale valusale tsüklile teadsin, et vajan paremat, vähem invasiivset lahendust kui operatsioon. Ma ei eeldanud, et leian selle järgmisel nädalal FaceGymist.

Seotud lugu Kuidas masturbeerimine sai osaks minu enesehooldusest

Samal ajal kui kõik teised olid hõivatud aastavahetuse tähistamise ning oma keha ja meele harjutamiseks vajalike otsuste tegemisega, otsustasin selle asemel panna kõik 43 lihast näole läbi intensiivse südame-, tugevdus- ja skulptuuriseansi. Ehkki te ei leia seda ravivormi kunagi hambaravikabinetis või WebMD plakatil, võin oma TMJ veteranidele kinnitada, et see pakub vihje kergendusele, ehkki paariks päevaks.

FaceGym asutas 2016. aastal Londonis Suurbritannia iluajakirjanik Inge Theron. Pärast naha vajumisele mittekirurgilise lahenduse otsimist, mis ei hõlmanud Botoxi, täiteaineid ega näo tõstmist, hakkas ta uurima alternatiivseid meetodeid, mis ühendasid vanaduse tehnikaid uute tavadega, et suunata neid 'unustatud lihaseid' - neid, mis puhake valdavalt põses piirkonnas ja vastutate oma naeratuse eest.

Viidaksin Hamme kui lukusuu sosistajaks.

Ta pakkus välja idee jõusaali butiigist, pakkudes individuaalseid tunde või treeninguid, mis keskenduvad vaid ühele kehaosale - näole. FaceGymis kasutatavad jõulised kätehnikad on mõeldud õõnsate põskede lihvimiseks ja klientide näo kuju toonimiseks. Theron tõi lõpuks nutika idee riigile 2018. aasta mais. Praeguseks on valida seitsme treeningu vahel, sealhulgas iganädalane 'Signature', 'Signature Electrical', 'Game Face', 'Cryo Oxygen', 'Yoga Face'. Partei nägu 'ja' Boss '.

Seotud lood 14 treeningueelset toitu, mida süüa enne jõusaali jõudmist D-vitamiiniga toidud 5 nahavitamiini heledama jume saavutamiseks

Kui nägin, et „Peonägu“ hüüdnimi oli „Hõõgus üles“, teadsin, et see on minu jaoks kohandatud treening. Oma kohtumisega, mis broneeriti New Yorgi FaceGymis, mis asub Saks Fifth Avenue juures, täiendasin seda, mida oodata, ja valmistasin ennast vaimselt ette sessiooniks, mis maksab 150 dollarit. Kohale jõudes tervitas mind FaceTymi sisenedes uptempomuusika ja see loosung: 'See pole näohooldus. See on treening. '

Muidugi, FaceGym on sama soe ja kutsuv kui enamik spaasid. Kuid treening ise ei hõlma näole õrnaid ringliikumisi, kuna teie silmad on kurkidega kaetud. See on tõesti näole mõeldud südame- ja jõutreening. Minu treener Elyse Hamme kohtus minuga, et arutada, mida treening 'Party Face' endaga kaasa toob. Kuid märkate, et ma ei kasutanud esteetiku mõistet tema kirjeldamiseks. Kõiki FaceGymis klientidega töötavaid inimesi nimetatakse koolitajateks, mis kinnitab sõnumit, et see pole näohooldus. Kui see jääks minu otsustada, siis viidaksin Tammele kui lukksuu sosistajale või vähemalt minu isiklikule näotreenerile.

Hoone, arhitektuur, tuba, tehas, spordikeskus, füüsiline vorm, tööstus, sisekujundus, jõusaal, metall, Yvonne Tnt / FaceGym

Hamme sõnul kestab 'Party Face' treening umbes 55 minutit. Seega on võimalik lõunapausi ajal ennast ravida, kuid oodake pisut valulikkust. See on suunatud inimesele, kes soovib üritusel osaledes välja näha värske nägu või kes ei taha võib-olla pärast ööd üles riputatud olla pidutsemisest. Peotemaatikast vabaks jäädes hõlmab treening lümfidrenaaži, kiireid käeliigutusi näol ning nahka rikastavate vitamiinide, peptiidide ja asendamatute hapete kasutamist.

Faasid peegeldasid üsna palju seda, kuidas enamik inimesi jõusaalis treenib, ainult et seal pole uhkeid seadmeid ega hantleid. See on sõna otseses mõttes üks-ühele kogemus, mille jooksul treenerid rakendavad teie sõrmede, sõrmeotste ja kätega jõuliselt teie näole survet ja kiireid lööke. Sarnaselt enamiku treeningkordade südame- ja jõutreeningu osaga higistab ja detoksiseerib teie nahk ise ning te jätate end energilisemaks. Vähemalt tegin.

Seotud lood Lasen tervendajal puhastada oma aurat ja tšakraid Mis kuradit on soolaravi? Miks ma hõljusin võõrastega Rooma vannides

Treeneritel on keelatud kasutada ka sõna Vananemisvastane 'Seansi ajal. Mitte ainult see, kuid nad on kindlad, et treening pole näohooldus, nagu ütleb nende silt. Hamme tegi selle eristuse selgeks enne minu näole tööle asumist, viidates sellele, et esmajoones ei keskenduta pooride minimeerimisele ega naha väsimusest vabanemisele nagu näo- või spaahooldus. Ja erinevalt näojoogaharjutustest, mida igaüks saab kortsude vähendamiseks ja näo elastsuse suurendamiseks kodus proovida, pole FaceGym midagi, mida saate oma vannitoa peeglist jäljendada.

'Teeme naha abistamiseks palju skulptuure, toonimist, tõstmist ja sügavat kudede manipuleerimist,' selgitas Hamme. 'Rakendatakse kindlat survet, et saaksime tõesti sinna sisse minna ja lõualuu pingeid vähendada. Üldine treening on väga intensiivne, kuid see on lõbus. Esimese ravikuuri puhul näete mõningaid tulemusi, kuid mida rohkem te seda teete, loob see lihasmälu. '

Soojendus

Näolihaste äratamine õrna massaaži abil.

Esiteks hakkas Hamme mu nägu õrnalt masseerima, et lihased üles äratada. Järgmine oli jahutusvee detox, mis tundus nagu viiks näo läbi autopesula välispinna puhastamiseks või antud juhul naha puhastamiseks. Hamme kirjeldas seda sõnakamalt kui „naha joomist nahka“. Seejärel rakendas ta äärmiselt külmrõhu all oleva hapniku purskeid seadme kaudu, mis sarnaneb õhupumbaga, mida kasutaksite rehvi õhku pumpamiseks. Ta järgnes ajutisele õnnelikule tunnile, mis koosnes helendavatest salitsüül- ja glükoolhapetest, millele nad viitavad kui ' vitamiin kokteile. '

Lisaks naha helendavale kasule armastasin ma jumalikku Skin IV masinat, mis sisaldas ülaltoodud vitamiinide IV kotte. Hamme ütles, et omanik nimetas masinad võimsate naiste järgi Michelle Obama ja Jackie Kennedy. Sain endale masina nimega Michelle, mis on juhuslikult minu nimi. Peab olema saatus, mõtlesin. Nüüd oli mu nägu valmis harjutuse kardioprotsessiga proovile panema. Oma TMJ tõttu polnud ma esialgu kindel, kas saan sellega hakkama, kuigi lubasin endale, nagu jõusaalis, et saan selle kaudu jõudu. Õnneks töötas Hamme personaaltreenerina ja oli seal mind juhendamas.

Minu nägu detoksifitseeriv ja puhastav!

'Olgu, sul on see olemas,' ütles naine, kui ta mu hinge kinni hoidis. Ta motiveeris mind kogu protsessi vältel koos juhusliku 'saate seda teha'. Ainus, mis mul puudu oli, oli kõrge viie ehk rindkere, kuid Hamme käed olid hõivatud minu näo ja kaela kinkide väljatöötamisega.

Kardio

Nagu arvata võis, olid mu lõualuud lihased juba pinges, kui ilmusin FaceGymi kohtumisele. Kuid selleks ajaks, kui Hamme südame käima lükkas, vaibus see kiiresti. Ta alustas lihaste lõdvestamiseks sõrmedega mu nägu üles ja välja. Siis virutas ta kiiresti kätega mulle üle näo, mida ma oskan kirjeldada ainult kui karate karbonaadi lõualuus, koos näpistuste, laksude ja klõpsudega. See ei kõla lõbusalt, kuid nagu 'jalgadepäev', ei tohiks te sellest loobuda.

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

FACEGYMi jagatud postitus (@facegym)

Hamme lõpetas jahutatud jade-kivirulli ja kuldse mikroteraga rulliga, et suurendada naha verevarustust ja vereringet, samuti korrastada kortsud ja taastada kollageeni.

Jõutreening

See teenib kõige rohkem tähelepanu sotsiaalmeedias sest inimesi lõbustavad liikuvad lihased - või hea gramm.

Vaadake neid lihaseid hüppama!

Kasutades Pure Lift Face tööriista, rakendas Hamme pärast lõdistamist umbes 10 minutit minu lõualuule, põsesarnale ja silmapiirkonnale - kohtadele, mis on sagedamini pingutatud ja stressis - kerget, kuid tugevat elektrivoolu. seerum ja niisutaja . Ta ütles, et see võimaldas tal jõuda lihasteni, mida ta lihtsalt oma kätega ei suutnud. Lihase tantsimisel ja tõmblemisel selle näo kipitustunne oli pehmelt öeldes üsna huvitav. Pure Lifti seadet saab kasutada kuuel erineval voolul, ulatudes kuni suurima vooluni 10, mida Hamme võrdles „pilatese või 600 istumisega”.

Jahutus

Hamme lõpetas treeningu sellega, et pisitas mu vähem pinges olevat nägu magusalt lõhnava uduga. Ta kasutas SPF-i ka naha rahustamiseks ja põletiku vähendamiseks. Ja loomulikult pakkus ta mulle jõulise treeningu üleelamiseks pudelivett.

Järeldus

Juuksed, nägu, soeng, kulm, otsaesine, ilu, mustad juuksed, huul, pikad juuksed, naeratus, Michelle Darrisaw / FaceGym

Järgmisel hommikul tundsin, et mu nägu on manipuleeritud ja mul on sarnane valulikkus, nagu te tunnete päeva pärast intensiivset treeningut jõusaalis. Kuigi minu TMJ sümptomid seda ei teinud täielikult kaovad, sain terve nädala pärast ametisse nimetamist mugavalt magada ilma oma kaitsmeteta. Lisaks ei kogenud ma 10 päeva jooksul ühtegi järgnevat klõpsamist, jäikust ega valu lõualuu või kõrva lähedal. See tähendab, et ma ei pooldaks FaceGymi eelistamist meditsiinilise abi otsimisele.

Pärast neid 10 päeva hakkasin kogema tavalist ebamugavust, mis oli seotud minu TMJ-häirega. Tylenoli haaramise asemel aga kaevasin sõrmenukid lõualuule ja naasin nende naljakate näopooside juurde. Valu vaibus kiiresti - kuni järgmise päevani. Selge, et mul pole Midase puudutust nagu mu treeneril. Ja seetõttu broneerisin sel kuul oma sünnipäevaks jätkuaja, et nägu peorežiimi saada. Rahaliselt on see probleem, kuid kavatsen treeninguid jätkata igakuiselt, et „lihasmälu üles ehitada“ - ja anda endale väike enesehooldus.

Kui soovite rohkem võimalusi oma parima elu elamiseks pluss kõik asjad Oprah, registreeruge meie uudiskirja saamiseks.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool