On aeg lahendada kogu see seksuaalne pettumus, mida tunnete
Suhted Ja Armastus
HBO Sõltumata teie suhtestaatusest - kas proovite lõigata vallalise olemise eelised või leiad end abielu, millel puudub intiimsus - seksuaalse pettumuse tundmine pole lõbus ega ka see, mida ignoreerida. Sugutungi rahuldamine on oluline, nagu ka eksperdid ütlevad see on tihedalt seotud üldise elukvaliteediga. Nii et kui tunnete end regulaarselt rahulolematuna, siis tehke järgmist, kuidas teha kindlaks, mis võib juhtuda - ja kuidas seda parandada -, et saaksite nende lehtede vahel uuesti tunda midagi muud kui naudingut.
Alustame sellest, mis täpselt on seksuaalne pettumus.
Lihtsamalt öeldes on see täpselt nii, nagu see kõlab - kõik pettumuse või rahulolematuse tunded oma praeguse seksuaalse suhtluse või selle puudumise pärast Shamyra Howard , LCSW, seksuoloog ja raamatu autor Kasutage oma suud: taskutaseme vestlused 7 tüüpi intiimsuse suurendamiseks magamistoas ja väljaspool seda . '[See juhtub siis, kui soovitud seksuaalsed kogemused pole kooskõlas sellega, mida saate.'
Ja jah, on 100% normaalne tunda pettumust (seksuaalselt või mitte, TBH). 'Enamik inimesi - olenemata soost, seksuaalsusest või suhtestaatusest - kogevad oma elus mingil hetkel seksuaalset pettumust,' ütleb Howard. 'Need, kes on mitte-monogaamsed suhted tegelema ka seksuaalse pettumusega, eriti kuna mitte kõik avatud suhted kaasata seksi. '
Millised on seksuaalse pettumuse sümptomid?
Inimesed kogevad ja näitavad seksuaalse pettumuse sümptomeid erinevalt, ütleb Howard. Mõni võib näiteks kaotada huvi seksi vastu ja sellest järjekindlalt keelduda, selgitab ta, samas kui teised võivad seda rohkem otsida (potentsiaalselt kellegi käest, kes pole nende praegune partner) või otsustada masturbeerida kui nad eelistaksid seksi. Depressiooni sümptomid võib hakata ka vilja kandma ja meeleolu muutused on tavalised, lisab ta.
Seotud lood
Kõige kasulikumad abieluraamatud 
Mida teha, kui olete seksita abielus 
25 parimat vibraatorit naistele Füüsiliselt öeldes: 'võite tunda kogunemise või pinge tunnet ilma soovitud kergendustundeta,' ütleb Jessica O’Reilly , Ph.D., seksuoloog ja peremees Seks dr Jessiga podcast. 'See võib olla nii lihtne kui verevoolu kogemine suguelunditele (või mõnele muule piirkonnale, kus olete rõõmu või orgasmiga kokku puutunud), ja kui te ei naudingut või orgasmi kogete, võite end pettuda.'
Enesetunde tuvastamiseks soovitab O’Reilly endalt küsida, miks te seksite. 'Milliseid eeliseid te saate ja kuidas tunnete end enne, ajal ja pärast?' küsib ta. 'Kas need tunded on valdavalt positiivsed, neutraalsed või negatiivsed?' Kui teie vastus maandub rohkem neutraalselt negatiivsele territooriumile, võite tunda veidi (või palju) pettumust.
See tähendab, et seksuaalse pettumuse sümptomid pole veel kõik, sest O’Reilly sõnul on see mõnikord seotud ootuste taastamisega. 'Tunded ei ole püsivad olemise seisundid,' ütleb ta. 'Need on ajutised kogemused ja teie enesetunde muutmiseks saate suhtumist ja käitumist kohandada.'
Aga mis neid pettunud tundeid täpselt põhjustab?
On palju erinevaid kogemusi, mis võivad põhjustada seksuaalset pettumust. Kõik, mis pärit orgasmi puudumine ja kui teie rõõmu ei seata prioriteediks, kui tunnete survet rohkem seksida või kui teil pole piisavalt - see kõik võib olla suur takistus, ütleb O’Reilly.
See tähendab, et seksiterapeudid kohtavad sageli mõnda põhjust. Esimene: ebaselged seksuaalsed piirid ja motiivid. 'Seks pakub inimestele rohkem rahuldust, kui nad tunnevad, et saavad seda, mida nad ootavad,' ütleb Howard. Pikaajalistes suhetes olevad inimesed tõenäoliselt tahavad tunda armastust ja lähedust , näiteks need, kes ainult seksuaalseks naudinguks võib soovida rohkem toores soovi. 'Kui need ootused on eelnevalt arutatud ja kokku lepitud, saab iga inimene pühenduda tulemusele,' lisab ta. Teisisõnu, ei saa lihtsalt eeldada, et keegi oskab teile meeldida - suhtlus on võtmetähtsusega .
Seotud lood
Kuidas suurendada oma suhte lähedust 
15 suurepärast vaikset vibraatorit 17 märki õnnetust suhtest Suhtlemisest rääkimine - või selle puudumine - võib põhjustada pettumust ka sobimatute libiote arutamise ja ho-hum rutiinidesse langemise üle. Kui teate, mida oodata ja pole mitmekesisust oma seksuaalelus , on raske tunda motivatsiooni, noh, jätka seda, Howard ütleb. Sama kehtib ka tunde kohta, nagu peaksite 'seksima' seetõttu, et ühiskond seda ütleb (me kõik oleme kuulnud reeglit 'seksige vähemalt kolm korda nädalas') või et teil on partner, kellel on suurem sugutung kui teil. Selguse huvides ei tähenda sobimatute libiidode olemasolu seda, et teie seksuaalsed suhted selle partneriga on hukule määratud. Kuid see tähendab, et peate sellest rääkima, et neid seksuaalse pettumuse tundeid saaks voodisse panna.
Mängida võivad ka muud kogemused, mis hõlmavad meditsiinilisi seisundeid ja ravi kõrvaltoimeid kuni seksuaalse identiteedini, suhete probleemid väljaspool magamistuba ja välised tegurid (arvan, et tööga seotud probleemid, lapse kasvatamine või ühiskonna stressorid). Peamine lõime on uurimine kõik oma eluvaldkondi, et aidata tuvastada algpõhjus.
Kuidas ma sellega hakkama saan?
Seksuaalse pettumuse parandamine on üks neist asjadest, mida tuleb teha nii enda kui ka oma partneri suhtes hoolikalt ja hoolikalt. Kõigepealt üles: pettumuse tegeliku põhjuse väljaselgitamine.
'Alustage meditsiiniliste probleemide või ravimite või toidulisandite võimaliku koostoime välistamisega,' ütleb Howard. Järgmisena kasutage oma suu partneriga rääkimine . 'Paljud inimesed seksivad, kuid räägivad sellest harva,' ütleb ta. 'Looge regulaarne seksisisseregistreerimine, kus arutate, mis töötab hästi ja mida soovite muuta.'
Sealt võiksite muuta seksi vaatamise viisi. 'Pettumus tuleneb sageli tulemustest, mis ei vasta ootustele, kuid on oluline märkida, et kui teil on konkreetne tulemus meeles, võite end pettumuseks sättida,' ütleb O’Reilly. 'Üks viis seksuaalse pettumuse vältimiseks on seksuaalse naudingu uurimine naudingu pärast, mitte keskendumine konkreetsele eesmärgile.'
Ja veel kord, rääkige oma partneriga - üksi või potentsiaalselt seksiterapeudi abiga - kuna Howard rõhutab, et teie partner teab, mõistab ja lepib kokku teie seksuaalsete ootuste ja piiridega iga kord, kui nad nihkuvad. (Ja jah, neil on alati hea vahetada.)
Kui olete vallaline või sõidate lihtsalt pandeemia keskel üksinda ...
Partner või mitte, te ei pea olema karsklane. Kui teie seksuaalne pettumus on tingitud seksi puudumisest, soovitab Howard harjutada soolo puudutamist ja soolo seksi. ' Masturbeerima , võta end kohtingutel välja ja hinda kõiki enda asju, millele tahaksid kaaslast, 'ütleb ta. O’Reilly nõustub: „Ära lase partneri puudumisel end tagasi hoida, kui sa endale käsi ulataksid või oma lemmikmänguasja poole sirutaksid.” (Ei tea, kust alustada? Siin on meie lemmikvariandid algajatele .)
Sõltumata teie suhtestaatusest, pidage meeles, et hoolitsege selle eest sina . 'Sageli kurdame seksuaalse pettumuse üle, nagu oleks kellegi teise ülesanne meie tunnetega tegeleda - see pole nii,' ütleb O’Reilly. 'Teie vastutate iseenda seksuaalse eneseteostuse eest ... Teie otsustada, mis töötab.'
Selliste lugude saamiseks registreeruge meie uudiskirja saamiseks.
Reklaam - jätkake lugemist allpool