Kui kaua läheb lahusolekust üle?

Suhted Ja Armastus

Ükskõik, kas sa rullid möllu otsast kaugsuhe , püüdes unustada kedagi, kes petnud sind või üritame lihtsalt ületada vasturääkimatuid hädasid, et kinnitada teie tundeid: Paranemine pärast lagunemist pole lihtne. Kui armastatud inimesest üle saamine oli lihtne, miljoneid laule , sellel teemal eneseabiraamatud , maale ja luuletusi ei oleks olemas.

Kuid samas sidemete lõikamise valu on universaalne, õnneks pole see igavene. (Mis tähendab sind ei nuta igaveseks sellesse küpsisetaigna jäätise karpi.) Aga täpselt kui kaua kas kellestki üle saamiseks on vaja? Ja kas asjad lähevad kunagi paremaks ?

Spoilerihoiatus: kellegi ületamiseks pole vaja kindlat ajavahemikku ja „21-päevane reegel” - teooria, mille kohaselt tunnete end paremini umbes kolmenädalase vahega - ei tööta kõik, ütleb Maria Sullivan, asepresident ja kohtingute ekspert Dating.com .

Me teame, me teame - see pole eriti rahuldustpakkuv vastus, kui kurvastate kellegi lahkumist, keda tõeliselt jumaldasite. Nii palusime Sullivanil ja mõnel teisel suhteasjatundjal kaevata natuke sügavamale, et aidata teil liikuda tunneli lõpus olevale valgusele. Ja ei, me ei räägi teie sügavkülmiku ukse valgusest.

Esiteks ja kõige olulisem: kraavi oma lahkumineku ajaskaala.

Kas ütlete endale, et peate seda tegema värskenda oma tutvumisprofiili järgmiseks nädalaks või mine proovi tutvu uue partneriga IRL ? Kas olete vihane, et isegi kuu aja pärast tunnete end alati (oma) endise lemmikkohtingukoha läbimisel ebamugavalt? Mine iseendaga rahulikult. 'Kahjuks pole matemaatilist võrrandit, et arvutada lõplik ajakava südametegevusest taastumiseks,' ütleb Amiira Ruotola, Seda nimetatakse purunemiseks, sest see on purunenud .

Seotud lood 15 viisi, kuidas terveneda lagunemisest Kuidas BFF-i purunemisest üle saada

Cori Dixon-Fyle, asutaja ja psühhoterapeut Edukas rada nõustub, et te ei tohiks endale survet avaldada, et end teatud aja jooksul paremini tunda. 'See võib põhjustada häbi,' ütleb ta. 'Edasiliikumiseks peate andma endale loa kurvastada.' Selle asemel julgustab ta oma patsiente 'tundma, et neil pole ajaskaala.'

Andke endale puhkust, kui olete endiselt armunud.

Kui olete kinni kedagi, kes teid petis, või olete sinine, sest keegi, kellega te eksite, pole kunagi tehniliselt dateerinud, ei vasta teie tunnetele, võite mõelda, miks olete nii ärritunud. Nii nagu suhte lõppemise leinamiseks pole kindlat ajakava, pole ka romantika osas reegleid selle kohta, mida peaksite tundma ja mida mitte.

'Võtke aega oma tunnete omaksvõtmiseks,' ütleb Sullivan. 'On okei olla kurb, hull, pettunud või isegi seda inimest igatseda. Lase endal oma emotsioone tunda. Kui teete seda, on lihtsam edasi liikuda ja paraneda. '

Iga suhe on erinev. Nii on ka iga lahkuminekuga.

Kas plaanisite koos tulevikku? Kas sa läksid pärast lahku reetmine või sellepärast, et saite liiga hilja teada, et teie suhe oli ühepoolne ? 'Kellest üle saamiseks kuluv aeg sõltub sellest, kui integreeritud oli teie partner teie elus ja mis põhjustas hõõrdumise,' ütleb Dixon-Fyle. 'Sõltuvalt teie suhte sügavusest võib tunduda, et te ei kaota mitte ainult endist, vaid ka osa oma identiteedist.'

Aga tõesti. Miks tunnete kaotamine võtab nii kaua aega?

Kui otsite endiselt midagi käegakatsutavamat, proovige järgmist: 'Kui te olite koos vähemalt ühe aasta, andke sellele vähemalt üks aasta,' ütleb Dixon-Fyle. Ta ütleb, et enamik inimesi peab läbima kõik vallandavad sündmused, mis võivad esineda esimesel aastal pärast lagunemist - alates sünnipäevadest, tähtpäevadest ja pühadest. 'Laske end leinata,' ütleb ta. Õnneks on valu leevendamiseks ja protsessi aitamiseks võimalusi.

Edasi liikumiseks proovige suhte romantilisus lõpetada.

'Suhtest üle saamise kõige raskem osa pole sageli tegeliku inimese kaotus, vaid fantaasia kadumine sellest, mida arvasite võiks juhtuma, ”ütleb Dr Juliana Morris , abielu- ja suhteterapeut. Kuigi pärast lahku minekut on unenäosse kippumine loomulik, hoiatab Ruotola: 'Ärge jääge kinni kinnisidee kinnisideesse. miks ja mis siis kui.' Tegelikult on esimene asi, mida ta ütleb kõigile, kes vajavad endisest üle saamiseks abi, et vältida tungi oma ajalugu kokku kirjutada: 'Kui te oleksite nii suurepärased koos, oleksite tõenäoliselt ikkagi koos!' väidab ta.

Vaatamata valule austa seda, mis sul oli.

Nii palju kui soovite su su halb suu, see ei aita teil edasi liikuda. Asi pole selles, et peate teesklema, et siin on kõik vikerkaared ja ükssarvikud, kuid Morrise sõnul võite end valust ja pahameelest vabastades ise õnne sisse kolida. Ta eelistab pidada lagunemist 'täielikuks' suhteks, ja mitte kui 'ebaõnnestunud'. 'Kui sa olid piisavalt haavatav, et tunda armastust ja anda armastust, siis see ei olnud läbikukkumine,' ütleb ta. 'Suhe teenis teid nii palju kui vaja, ja nüüd on aeg edasi liikuda.'

Järgmisena mõista, et elu võib olla isegi parem kui varem.

Nüüd, kui olete suhtest ja inimesest vaba, võtke aega, et oma elu uuesti läbi vaadata. 'Lahkuminek on uskumatu võimalus uuesti leiutamiseks,' ütleb Ruotolo, kes soovitab 'keskenduda oma elu kujundamisele inimeseks, kes soovite olla.'

Seotud lood 14 viisi, kuidas praegu õnnelikum olla Kuidas olla enesekindlam

Võtke tund või veeta aega koos sõpradega, kui uurite vallalise olemise eelised . Morris nõustub: Kui olete endale tunnistanud, et suhetest oli osa, mis teie jaoks ei sobinud, aitab see teil edasi minna, ütleb ta. Et teie mõtteviis oleks positiivne, soovitab Morris koostada loetelu asjadest teie minevikust koos, millest on hea end lahti lasta.

Kui võimalik, hoia eemale. Praktiliselt ja päriselus ...

'Lihtsaim, kuid kõige raskemini järgitav reegel on võimalikult vähe kontakti oma endisega,' ütleb suhteekspert Kelli Miller, LCSW, MSW. Muidugi pole see alati võimalik, kui teie sõpruskonnad on omavahel läbi põimunud või kui olete kaasvanemaks olemine . Sellisel juhul ignoreerige seda osa. Kui on võimalik ennast distantseerida, soovitab ta blokeerida nad igasuguse sotsiaalmeedia vormis ja öelda oma sõpradele, et nad ei edastaks mingit teavet. 'Ära jälgi sotsiaalmeediat,' lisab Morris - see hõlmab ka selliste sõprade jälgimise lõpetamist, kellel võivad olla sidemed teie endisega. Tegelikult soovitab ta sotsiaalmeediast üldse pausi teha.

Kuid ära varja.

Võite tunda üksildane ilma teie endise parima sõbrata teie kõrval, kuid see on seda enam, et mitte üksi olla. 'Ümbritse end inimestega, kes panevad sind end hämmastavalt tundma ja kes tuletavad meelde, kui vapustav sa oled,' ütleb Morris. Isegi kui teil pole tahtmist välja minna, pöörduge oma sõprade poole, kes teid naeratama panevad. 'Kui lihtsalt kuulete teisi inimesi oma päevast rääkimas, võib see tõesti aidata teie meelt asjadest eemal hoida,' ütleb ta.

Ja jah. Saate neist lõpuks üle.

Kas su ema räägib endiselt oma ülikoolipoisist? Tõenäoliselt. Kas ta on ikka veel temasse armunud? Ilmselt mitte. Tõsi on see, et iga lähisuhe mõjutab meie elu. 'Meie suhted aitavad meil areneda ja küpseda,' ütleb raamatu kaasautor Suzann Pileggi Pawelski Koos õnnelikud , mille ta kirjutas koos oma abikaasa, doktorikraadiga James Pawelskiga. 'Mõnes mõttes on meie endised partnerid alati osa meist.' Pileggi Pawelski selgitab, et me õpime igast suhtest ja suudame kaasa võtta positiivset, mis aitab meil inimestena kasvada. Nii et kuigi võite tunda südant murtud olevikus, pidage meeles, et kui olete valmis, tulete sellest lahususest veelgi tugevam, parem, õnnelikum.

Selliste lugude saamiseks registreeruge meie uudiskirja saamiseks .

Reklaam - jätkake lugemist allpool